Saiba quais são os alimentos que ajudam a fortalecer as unhas — Foto: Reprodução da internet
Se você está com unhas fracas e quebradiças, a ausência de minerais e vitaminas pode ser a causa. Quanto maior a variedade de frutas, verduras, legumes e cores na alimentação, melhor para você e suas unhas. Nutricionista do Mais Você, Daniela Meira explica que uma mudança na dieta pode ajudar a fortalecer as unhas.
"Que tal fazer um 'tratamento' que as nutra de dentro para fora? Quando as unhas ficam quebradiças ou esbranquiçadas, o nosso organismo está dando um grito, avisando que há algo errado: normalmente falta de alguma vitamina", alerta.
Saiba o que consumir para nutrir e fortalecer as unhas
Minerais: brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais, leite e derivados são alimentos ricos em cálcio, zinco e magnésio que podem ajudar a fortalecer as unhas.
Biotina: invista em alimentos que tenham biotina, vitamina do complexo B que está nos peixes de água salgada, na gema cozida e em grãos integrais.
Vitamina C: consuma laranja, limão, morango, goiaba que são ricos em vitamina C e vitaminas do complexo B.
Vitamina E: Vegetais de folhas verde escura, oleaginosas e grãos integrais auxiliam o corpo a produzir queratina, protegendo e fortalecendo as unhas.
Para finalizar, a nutricionista explica: "Se você está com falta de algum destes componentes, prefira ingerir estas vitaminas através dos alimentos frescos ou mesmo congelados. Evite tomar comprimidos para suplementar estas carências".