Mais de 110 kg, pré-diabetes, risco de hipertensão e taxa elevada de ácido úrico – pode não parecer, mas todos esses problemas atingiam o jovem Heitor Marinho da Silva Araújo, com apenas 15 anos. Acostumado a uma vida de excessos na alimentação, ele desenvolveu um quadro de obesidade durante a adolescência e precisou aprender a lidar com essa realidade. “Todo dia tinha uma piada sobre meu peso na escola. Acho que isso atrapalhou um pouco porque fiquei meio tímido”, lembra.
Heitor perdeu mais de 40 kg após se assustar com sangramento no nariz (Foto: Arquivo pessoal/Heitor Marinho da Silva Araújo )
Dentro de casa, o cardápio era cheio de “besteiras”: doces, frituras, refrigerante e cachorro-quente toda sexta-feira. “Cresci no meio disso. Minha família nunca fez dieta, a gente não conseguia comer pouco”, conta o jovem, de João Pessoa, Paraíba.
Heitor lembra que até fazia academia e se exercitava na escola, mas seu foco era sempre na comida. “Eu pensava em fazer exercício para poder voltar logo para casa e comer”, diz.
O estudante já havia arriscado mudanças para perder peso e algumas até davam certo, mas não por muito tempo. “Quando começavam a me elogiar porque eu tinha emagrecido um pouco, eu achava que já era suficiente, então voltava a comer e engordava o dobro”, conta.
A decisão definitiva de adotar um novo estilo de vida só veio em outubro de 2013, quando ele teve um sangramento no nariz durante o banho. “Uma veia dilatou, não foi nem culpa do peso. Mas fiquei com medo. Fui ao médico e ele disse que eu tinha que perder peso”, lembra.
Depois do susto, Heitor resolveu tomar primeiro duas atitudes: cortar óleo e refrigerante do seu dia a dia. “Passei 2 meses assim, sem acompanhamento. Depois, eu e minha família fomos no endocrinologista e na nutricionista”, diz.
A partir dali, o cardápio da casa mudou e todos entraram na nova rotina de alimentação saudável. “Acabaram as besteiras. Começamos a comer grelhados com salada, arroz integral e muita raiz, batata doce, inhame e mandioca”, lembra.
No entanto, uns aderiram o novo estilo de vida mais do que outros. “Eu tenho um irmão gêmeo que perdeu 20 kg, mas ele ainda sai da dieta às vezes. Minha mãe emagreceu 10 kg e meu outro irmão também perdeu 20 kg”, conta. Para Heitor, porém, não bastava trocar a alimentação – ele mudou também a maneira de fazer exercício físico. “Comecei 3 vezes por semana na academia e ainda voltava a pé da escola. Fui aumentando a intensidade e hoje faço academia 5 vezes por semana e muay thai 3 vezes por semana”, conta.
O jovem mostra como é um prato de almoço no seu novo estilo de vida (Foto: Arquivo pessoal/Heitor Marinho da Silva Araújo)Com todas as mudanças, ele tornou-se o campeão de perda de peso na família, com mais de 40 kg eliminados. “Hoje estou com 70 kg e não consigo mais comer do jeito que comia antes. Virou um hábito meu. Além disso, não tenho mais nenhum problema de saúde”, comemora. Com o novo corpo, o jovem saiu do manequim 48 para o 40 e trocou as camisetas GG pelas M. “Quase nunca conseguia comprar uma roupa que eu gostasse. Hoje é mais fácil. Fiquei mais vaidoso”, admite.
Para Heitor, o maior problema durante todo esse processo foi a ansiedade por um resultado rápido. “Ninguém perde 10 kg em uma semana. Toda vez que eu ficava ansioso, eu contava até 10, pensava que ia conseguir e mantinha o foco”, lembra.
A técnica de contar até 10, inclusive, é uma das dicas dele para quem também precisa perder peso. “Sem calma, não dá para chegar lá. E quem está com esse problema na minha idade tem que se cuidar logo, principalmente por causa da saúde”, defende.
Outra mudança que o estudante comemora é em relação à vida social, que passou a ser muito mais movimentada. “Eu nunca saía com meus amigos e hoje sou eu que organizo tudo. Faço as coisas sem ter medo de ouvir piada sobre meu peso”, diz, satisfeito.
Atualmente ele mantém os 70 kg e já se permite comer um pouco mais de vez em quando. “Eu sei que não pode ser todos os dias, mas me libero e continuo minha vida normal no dia seguinte”, conta. Agora, no entanto, o foco não é mais a perda de peso. “Olho no espelho e acho que não preciso mais emagrecer. Agora quero ganhar massa muscular”, finaliza.
Para Heitor, adolescentes com excesso de peso precisam se cuidar o quanto antes, principalmente por causa da saúde (Foto: Arquivo pessoal/Heitor Marinho da Silva Araújo)