Quatro maneiras de manter o foco e a memória

Preste atenção de verdade

Foto: Divulgação / Agência O Globo

A desaceleração causada pelo envelhecimento natural forma um “gargalo” para a quantidade de informações que entram em sua memória de curto prazo, reduzindo a quantidade de informações novas e a codificação daquelas de longo prazo. Para ajudar a fixar informações, preste atenção de verdade quando alguém estiver falando com você: olhe para a

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Faça uma coisa de cada vez

Foto: FreeImages

Evite interrupções. Se alguém lhe perguntar alguma coisa enquanto você estiver no meio do trabalho ou da leitura, pergunte se a pessoa pode esperar até que você tenha acabado. Não atender o telefone até você terminar o que está fazendo e posteriormente ouvir o correio de voz também pode ser uma boa opção.

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Repita as informações do seu interlocutor

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Paráfrase o que é dito para se certificar de que você entendeu a informação e, também, para reforçá-la. Por exemplo: se alguém diz: ‘podemos assistir ao filme hoje na sessão das 19h30 perto de casa ou na das 19h50 um pouco mais longe”. Você pode responder: “o que você prefere, 19h30 perto de casa ou 19h50 um pouco mais longe?”.

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Escolha ambientes anti-distração

Foto: Arquivo

Se você achar que tende a se distrair durante as conversas, prefira ambientes silenciosos. Em vez de marcar um encontro em um restaurante, escolha a casa de alguém. Se só houver a opção do restaurante, sente-se em uma mesa perto da parede para se concentrar melhor.

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Preste atenção de verdade

Faça uma coisa de cada vez

Repita as informações do seu interlocutor

Escolha ambientes anti-distração

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