Acelere o seu coração: aumentar a frequência cardíaca melhora o condicionamento físico e emagrece. No Bem Estar desta terça-feira (18), o cardiologista Nabil Gorayheb explica porque o treino intervalado emagrece.
Você sabia que a cada dois minutos uma pessoa tem uma parada cardiorrespiratória no Brasil? Você sabe o que fazer? O cardiologista Roberto Kalil, consultor do programa, responde às dúvidas sobre a saúde do coração.
Segundo Dr. Nabil, a frequência cardíaca pode ser um indicativo da condição física das pessoas. Quem possui um bom condicionamento físico faz exercícios mais pesados com menos esforço e, assim, a frequência cardíaca vai aumentando mais lentamente, de forma progressiva. Quem tem uma variação de frequência com pouco esforço físico está fora de forma e precisa começar a praticar atividade física de forma regular.
A atividade física deve provocar uma variação na frequência cardíaca, pois indica que o coração está sendo estimulado. Deve ser, contudo, acompanhada e definida por um profissional capaz. Para processos de emagrecimento, a atividade física deve estar aliada a uma reeducação alimentar, evitando o reganho de peso.
A recomendação é que se pratique 75 minutos de exercício intensos (com alta frequência cardíaca) ou 150 minutos de exercício moderados (com frequência cardíaca média) por semana.
É importante praticar atividades físicas desde pequeno, protegendo o organismo de doenças cardíacas em idades avançadas. Contudo, é importante estimular a criança sem causar stress, com cobranças exageradas por resultados, pois isso pode desestimular a prática.