Obesidade, perda de cabelo: ilustração simula os efeitos do home office em isolamento durante 25 anos

Poder trabalhar em casa e equilibrar a vida profissional e pessoal parecia o cenário ideal durante o isolamento social. Mas, com o tempo, a pandemia de coronavírus também revelou os efeitos negativos do home office. Por isso, especialistas em saúde física e mental criaram um modelo de como seria a nossa aparência se trabalhássemos em casa pelos próximos 25 anos.

O profissional doméstico de 2045 é representado por “Susan" uma simulação desenvolvida por psicólogos e especialistas em saúde fitness do site britânico de empregos DirectlyApply. Na ilustração, Susan possui ombros encurvados, obesidade e “fadiga ocular digital”, cansaço visual resultado do uso de telas de forma prolongada. 

De acordo com os especialistas, a modelo retrata as consequências extremas que o trabalho remoto em isolamento pode provocar em nossos corpos caso não sejam tomadas as medidas necessárias para evitá-las. Isso porque, embora o home office proporcione mais tempo livre, a interação social reduzida e a falta de uma rotina saudável podem causar muitas implicações para o nosso bem-estar físico e mental.

A seguir, confira alguns desses efeitos negativos do home office retratados por Susan:

Síndrome da visão computacional

Olhar a tela do computador o dia todo pode causar cansaço visual nos olhos ou a chamada  síndrome da visão computacional, que deixa os olhos secos e inflamados, com irritação ocular, vermelhidão e visão turva. O especialistas recomendam fazer algumas pausas durante o trabalho, sentar-se a cerca de um metro da tela do computador e reduzir o brilho da tela. 

Postura pobre e pescoço tecnológico

A falta de exercícios físicos e a má postura podem deixar o seu pescoço hiperestendido, além de provocar ombros arredondados e uma corcunda que pode ser desenvolvida ao longo do tempo. Outra consequência é o chamado "pescoço tecnológico", também conhecido como cifose cerical, causando uma curvatura anormal da coluna cervical ou pescoço. 

+ Opinião: Home office, full time, para sempre?

Estirpe de digitação repetitiva

A tensão de digitação repetitiva é um termo usado para descrever a dor sentida nos músculos, nervos e tendões causada por movimentos repetitivos e em excesso. Ela se manifesta como sensação de formigamento, dor, sensibilidade, fraqueza ou cãibra.

Por isso, recomenda-se manter uma boa postura no trabalho, fazer intervalos regulares durante tarefas longas ou repetitivas e garantir que a cadeira de trabalho, teclado, mouse e tela estejam posicionados para causar o mínimo de esforço. 

Perda de cabelo e aumento do estresse

Trabalhar em casa o dia todo e sem exposição ao sol pode deixar o corpo deficiente de vitamina D. Umas das consequências disso é perda de cabelo e o atrofiamento do crescimento de novos fios. Além disso, a falta de contato humano aliada ao trabalho excessivo podem levar a níveis altos do hormônio do estresse conhecido como cortisol, que aumenta a pressão arterial e causa efeitos prejudiciais à saúde.

Portanto, mesmo no isolamento, é fundamental a exposição do corpo à luz solar e o contato com colegas e amigos nem que seja por meio da bate-papo em vídeo durante o isolamento social. 

Pele pálida, sem brilho e enrugada e olheiras

A falta de vitamina D e B-12 devido à pouca exposição ao sol também pode deixar sua pele com aparência pálida, sem brilho e desnutrida. A ilustração criada pelos especialistas da DirectlyApply também mostra Susan com muitas rugas. Embora elas sejam uma consequência natural do envelhecimento, certos hábitos, como apertar os olhos ao olhar para a tela o dia inteiro, podem aumentar o aparecimento de linhas prematuras sob a superfície da pele, levando a rugas e as linhas de expressão conhecidas como "pés de galinha".

+ Ouça o nosso podcast sobre como tornar o seu home office mais produtivo:

Além das rugas, outras consequências são os círculos escuros na parfe inferior dos olhos, deixando-os cansados e abatidos. Uma maneira de evitar isso é reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir e reduzir o sal na dieta alimentar. 

Obesidade

Longos períodos de isolamento associados à má alimentação e falta de exercícios físicos podem levar ao excesso de gordura corporal acumulada ao longo do tempo. Por isso, evite lanches entre as refeições e mantenha uma dieta saudável e a prática de exercícios.